ダイエットを続けれるコツ♡

今まで数々のダイエットをやってきて

成功したものもあれば、リバウンドも繰り返してきました。

１０年以上、ダイエット迷子だった私ですが

それまでダイエットは

我慢するもの。

辛いもの。

しんどいことをしないと痩せれない。（運動とか）

痩せてきれいになるはずが、

ダイエットの過程は

マイナスな気持ちでいっぱいでした。

そんな気持ちだと、続くものも続かない。

だからリバウンドをする。

例えば、

毎日大好きなお酒はやめる！

1日2時間の運動を毎日する！

夜はサラダしか食べない！

これ、「一生続けなさい。」って言われたら

続ける自信はありますか？

大半は「ない」と答えると思います。

私なら無理です（笑）

ダイエットを続けるコツは

⭐︎いきなりハードルの高い目標を設定しない。

運動なら１０分のウォーキングから始めてみるとか！

⭐︎好きなものをやめない。

我慢は大敵です。ご褒美として週1回はお菓子食べていい日をつくるとか♡

⭐︎コツコツ習慣化にする。

とにかく続けるのは地道にコツコツ続けることです。

「やる気がないな〜」って時、そこでやらなければそこで終了です。

体調が悪い日は休んでOKですが、

気持ちの問題だけであれば思い切って

えいっ！と体を起こして、窓を開けて外の空気を吸うだけでもやる気は湧いてきますよ〜♡

難しいことは言ってません！

なのにこれを続けるのも難しいんですよね、、、💦

人にはそれぞれ体質も違って

運動能力も違います。

１０分も歩くの辛い人もいれば、

余裕で1時間歩くことができる人もいます。

苦手な人はまずは５分のウォーキングからやってみる。

それを１週間続けてみる！

５分余裕になれば、１０分、１５分と運動時間を伸ばす。

それを２週間、１ヶ月、、

気づけば毎日1時間歩けている自分になれているかもですよ♡

では、また♡