おさぼり常習犯。
今週のお題「サボる」
「私は書くことを仕事にしたい♡」 と夢見て始めたブログ。
ずーーっと放置でした💦
いや、、、 放置しすぎやろっ！！！笑
ここ最近、こうやって言葉を発信することすらできておらず。
９月に入り、またこれからの自分と向き合って見た結果
ボチボチではあるけど またこうやってブログを書いてみようと思ってPCをカタカタ打っています。
なんだか偉そうに言ってますが ただのアラサー独身女子です。笑
今、放っているのは人間観察と美容に目覚めていますw 特に韓国コスメを見るのにハマっていて
よくここから購入してます♡
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さて、今日も韓国コスメチェックしますか😍
1年ぶりに作ったお弁当。
今年に入り、働き方も変わって
お昼ご飯は家で食べるようになり、
お弁当を作るって
1年ほどやっていなかった💦
今月に入り、1日職場にいることもあるので
お弁当作りが再開しました〜！
言っても週2くらいですが。
毎日、お弁当作りにご飯作りをされている
お母様方、尊敬します✨
調理師なのに、家では
キッチンに立つのもめんどくさい時がある
私です。笑
はい、かなりのズボラ女。
今は冷凍食品も進化してて
美味しく食べれるものばかりですが、
できるだけ手作りで
健康的なお弁当にしたい。
そこは年齢も重ね、
ヘルシー志向になっているので
気をつけていきたいとこです。
昨日のお弁当。
1年ぶりに作ったお弁当の中身は
☆鶏肉のケチャップ炒め
☆ほうれん草のごま和え
☆ゆで卵
以上。笑
いきなりハードル上げたら
続かないから（笑）
お弁当がどこにいったか分からず、
タッパーに盛り付けも寝ぼけながらで
ぐちゃぐちゃですが、
これもご愛嬌ってことで、、♡
このメニューは作り置きも可能なので
楽ちんです❤
またズボラ女子のための
お弁当レシピや簡単レシピを公開していきますね♡
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最後まで読んでいただきありがとうございます！
マッサージで太ももマイナス6cm！
ダイエットといえば、
食事制限、運動ですが、
それだけで終わっていませんか？
どんだけ食事制限して体重は減ったとしても
何故か脚は太いまま、、
なんてことないでしょうか？
運動で痩せよう！と決めて、
スクワット100回！ウォーキング、ランニング！
気づけば反対に脚が太くなってる！
てなことも∑(๑ºдº๑)!!
これではせっかく頑張って痩せても
水の泡のようにも思います💦
私もダイエットにも成功して
人生で1番痩せてた時も
脚だけは痩せなくて、、。
パンツもウエストのサイズで買っても
脚が入らないってことも、、、
試着してこれなら脚もすんなり入る！
私は体重減っても脚だけは痩せれない女だと思ってきました。
でも！
そんな私が今年に入って
｢脚も痩せれる！｣とようやく実感できたものに
出会えました♡
それは、
マッサージ！
今までも雑誌でよく載ってるリンパマッサージとかは
したことはありましたが、
持続出来ず、もちろん結果も出ずで終わっていました。
でもそんな私でも
毎日5分から出来て、簡単でしかも効果的な
マッサージと出会えることが出来ました♡
それは
じゃーん！！
私の人生の先生でもあり、大好きなメンターの
千波さんが教えてくれる
脂肪ほぐしです。
この脂肪ほぐしはなんといっても
効果抜群！✨
一回やっただけで
これだけ変化があります！
分かりますかね？🤣
写真では伝わりにくいかもしれませんが、
太ももに少し隙間があいている、、、♡
要するに、
脚が痩せない理由は
むくみ
が原因だったのです。
あと、凝りもそうです。
脂肪が硬く凝り固まっているのに
スクワットしたり運動すると
そこへ筋肉が追加され、
余計に太くなる原因になってしまっていたんです。
まずは脂肪をほぐすことが大切と
気付いてから
マッサージを重点的に置いています。
変化が楽しくなってきて、
今ではマッサージも習慣化してきました♡
正直、今までも
｢マッサージは大切！｣と千波さんが教えてくださっていたのに、これもなかなか継続まで時間がかかりました💦
何度も千波さんのダイエットサロンに参加したり
イベントへ行ったりして、
ようやくエンジンかかったというか、、
習慣化したらこっちのもんです！！笑
今では疲れて倒れきってしまう日以外は
毎日5分～10分マッサージして、
1番痩せてた時でも脚に隙間がなかったのに、
ようやく隙間と出会えることが出来ましたー！！
またこのマッサージについても
詳しくお話したいと思います♡
たかがマッサージ、されどマッサージ。
(言葉あってる？笑)
では、また♡
ダイエットを続けれるコツ♡
今まで数々のダイエットをやってきて
成功したものもあれば、リバウンドも繰り返してきました。
１０年以上、ダイエット迷子だった私ですが
それまでダイエットは
我慢するもの。
辛いもの。
しんどいことをしないと痩せれない。（運動とか）
痩せてきれいになるはずが、
ダイエットの過程は
マイナスな気持ちでいっぱいでした。
そんな気持ちだと、続くものも続かない。
だからリバウンドをする。
例えば、
毎日大好きなお酒はやめる！
1日2時間の運動を毎日する！
夜はサラダしか食べない！
これ、「一生続けなさい。」って言われたら
続ける自信はありますか？
大半は「ない」と答えると思います。
私なら無理です（笑）
ダイエットを続けるコツは
⭐︎いきなりハードルの高い目標を設定しない。
運動なら１０分のウォーキングから始めてみるとか！
⭐︎好きなものをやめない。
我慢は大敵です。ご褒美として週1回はお菓子食べていい日をつくるとか♡
⭐︎コツコツ習慣化にする。
とにかく続けるのは地道にコツコツ続けることです。
「やる気がないな〜」って時、そこでやらなければそこで終了です。
体調が悪い日は休んでOKですが、
気持ちの問題だけであれば思い切って
えいっ！と体を起こして、窓を開けて外の空気を吸うだけでもやる気は湧いてきますよ〜♡
難しいことは言ってません！
なのにこれを続けるのも難しいんですよね、、、💦
人にはそれぞれ体質も違って
運動能力も違います。
１０分も歩くの辛い人もいれば、
余裕で1時間歩くことができる人もいます。
苦手な人はまずは５分のウォーキングからやってみる。
それを１週間続けてみる！
５分余裕になれば、１０分、１５分と運動時間を伸ばす。
それを２週間、１ヶ月、、
気づけば毎日1時間歩けている自分になれているかもですよ♡
では、また♡
9月スタート♡やりたいことが見つからないあなたへ。
早いものでもう9月ですね。
今年は特別というか、コロナのこともあり
非日常ってな感じで、以前当たり前に
外食したり、旅行に行ったりしていたのが
胸はって堂々とはできない状況が続いています。
まだまだ油断は出来ませんね。
このコロナの影響で
思うようにことが進まなかったり、
仕事も激変。収入も下がって今った方も多いはずです。
そんな時、人は何かできる仕事はないか。
割りのいい仕事はないか。
思い切って起業しようか。など
考える方もいます。
やりたいことで稼げるようになるのは
誰もが望むことですよね。
だって好きなことでお金もらえる幸せって
ないですよ！♡
でも人は誰でもやりたいこと
があるわけではありません。
やりたいことがわからない。
趣味も特技もない。
この生活に刺激が欲しいけど、冒険するのは怖い。
前に進みたいけど、進むのが怖くて
動けない人もいます。
誰でも行動力が同じようにあるわけではない。
やりたいことがない。
それでもいいと思います。
だって、、、
あなた
今、
一生懸命生きていますから！！
それだけで何よりも大切なことです。
生きてるだけで丸儲け♡♡
職場の同僚より仕事のペースが遅いと感じたり
友達みたいに趣味もない。楽しみがない。
彼氏もいないからモテないんだ。
なーんて人と比べる必要もない。
あなたにはあなたの
魅力が必ずある！！
この世界中の一人は
あなたを必要としている人が必ずいます。
その人のためにも、
生きてくれているだけでそれでいいんです♡
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最後まで読んでいただきありがとうございます！
カツ丼5人前食べても12キロ痩せた１７歳の話。
ご観覧ありがとうございます。
タイトルにもあります、
カツ丼5人前食べて12キロ痩せた１７歳の子。
はい、それが私です。笑
（現在、アラサー女子）
小さい頃からぽっちゃり体型で、
中学生の時には身長１５０センチで体重も55キロはありました。
もう、、まるまるでした（笑）
そんな私は高校生になり、入学した学校が
私立のギャルと呼ばれる女の子がたくさんいる学校で。
（公立にはいけないレベルの頭悪さでした）
スラッと足を出してミニスカ履いている女子たちをみて
すごく自分が惨めに思え、
そこから本気でダイエットを決心したんです。
でも、何からしていいの？
疑問だらけの初めてのダイエットでした。
食べること大好き♡激しい運動は続かない。
飲み物はコーラオンリー。
高校は専門学科で、私は調理系列に所属していたので
週に何度か実習もあり、学校でも食べることは比較的に多かったです。
それでも１年半ほどで−12キロ減を達成したんです！！
でも、この痩せた頃の私のあだ名は
「ギャル曽根」でした！
なぜかというと、、、
実習で作ったご飯をペロリと完食。
その後に先輩が作った給食を食べなきゃいけなくて
周りはお腹いっぱいの中、余裕でカツ丼食べている私でした。
食べきれない友達の分を合わせたら、
カツ丼5人分食べていました。
その時で実は人生で一番痩せていた時の話ですよ。
55キロ→43キロになった時です！！
痩せたときの方がめちゃめちゃ食べていました（笑）
もちろん、若かったのもあります。
今、これをやれば即、アウトです（笑）
12キロ減達成するまでのお話をすると、
実は毎日1日６食分は食べていたんです。
なのになぜ痩せれたのか、、、？
まず、一番の秘訣は
夜はサラダかスープのみだったから！！
朝から晩まで食べていたわけではありません。
朝、昼はたらふく食べたら夜は調整することをひっそりしていました。
抜くこともありました。
空腹の時間をつくることをしていたんですね。
空腹をつくるメリットは、
・内臓機能が高まる。
内臓を休める時間をつくることによって、
内臓の消化、吸収、排泄機能も高まり腸内環境も整えてくれる。
・体内の余計な脂肪も分解される。
体脂肪減量にもなり、これはお腹痩せにもつながります。
・良眠に繋がる。
満腹状態で眠りにつくと、胃や消化器官は働き続けるので
脳は興奮状態になり、寝つきも悪くなる。
ダイエットには睡眠も大事なものになってきます！
こんな効果があるんですね〜！
ファスティングとも似てると言われています。
12キロ痩せた話に戻ると、
この時の朝と昼の食事量については
参考にしないでください！！笑
年齢やこの時の体質が食べても排出されやすい体質でしたので。
アラサーになった今、食べることは変わらず大好きで
食べ続けたら、見事に太りました。笑
今後私がお伝えする内容も
私と同世代の方、30代に向けたダイエット関連について
発信していきますので
よろしければ少しでも参考になればと思います。
私も再び、ダイエットに燃えています🔥
一緒に30代でも堂々と脚が出せる、水着が着れる体型を
目指していきましょう✨
毎日のシャンプーでポジティブになれる♡
シャンプーを選ぶ基準ってなんですか？
サラサラになるもの？
ダメージケアしてくれるやつ？
泡立ちがいいもの？
値段がお手頃なもの？
私の毛質は
細くて柔らかい癖毛。おまけに毛の量が多い！！
だからシャンプーは
サラサラ効果も必修ですが、
まとまりやすくしてくれるものがいいな♡
あと、重要なのは
匂い！！
これ、女子は大事ですよね😁
今まで使ってきたもので
好きなシャンプーがこれ✨
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画像ポチッとで飛べます！
これはオーガニックシャンプーで髪にもいいし、
泡立ちもよく、仕上がりも問題なくさらっとしました。
なんと言っても
使うとポジティブになれるシャンプー♡
騙されたと思って一回使って欲しい、、、♡
香っただけで心が癒される。。
毎日のシャンプーも楽しくなります！
というのも
このシャンプーには精油が使われており
心を満たしてくれる効果がある
イランイランが使われています✨
私が好きなのはこのスーパーポジティブですが
全部で３種類あります。
ぜひ、お気に入りのシャンプーを見つけてみてください😁
